Tag: dieta

• Low GI Chleb z Lidl

  Posted at 11:27 am by Storm

  Paźdź 16th

  Już od jakiegoś czasu zbierałem się ze wstawienie tego chleba na bloga, jednak przez długi okres nie mogłem znaleźć oficjalnych informacji o składnikach odżywczych tego pieczywa. Na chwilę obecna wiem z nieoficjalnych źródeł iż rzeczywiście może to być całkiem ciekawe pieczywo. Z całą pewnością jest to pieczywo pełnoziarniste dość bogate w wiele nasion przez co i w wartościowe tłuszcze. Porównując do nawet chlebów pełnoziarnistych, które maja średnie ilości węglowodanów w granicach 50 gramów (na 100 gram gotowego produktu) tutaj rzeczywiście można zauważyć znacznie obniżoną ich zawartość. 36 gram węgli to stosunkowo niewiele jak na pieczywo. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, Chodakowska, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, GPS, indeks, Karmowski, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, skóra, szybko, Szymon, tłuszcz, zdrowie, Zegarek, zmiana

• Zapiekanka z batatów

  Posted at 9:24 pm by Storm

  Paźdź 18th
  

  Zapiekanka z batatów

  Witam.

  Od pewnego czasu moim podstawowym źródłem węgli są właśnie bataty. Jako że buduję przez zimę masę, moje dania ostatnio zwiększyły nie tylko na kaloryczności, ale i zmienił się stosunek węglowodanów (do tej pory dość ubogich w moich daniach) do białka – podstawowego składnika moich potraw podczas redukcji. Bez obaw, od takiej potrawy nie przytyjecie tak szybko i nadal uważam, iż można taką zapiekankę nazwać dietetyczną a na pewno całkiem zdrową. Nadal wszystko smażę bez tłuszczu, dodaje dość sporo warzyw a same bataty mają wiele sprzecznych opinii generalnie jednak uważa się je za na prawdę zdrowy i wartościowy składnik naszej diety. Zapraszam do przepisu.  Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, Chodakowska, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, skóra, szybko, Szymon, tłuszcz, zdrowie, zmiana

• Blog w pigółce

  Posted at 8:38 pm by Storm

  Paźdź 6th
  

  FIlm motywacyjny

  Witam ponownie. Niestety, ale w ostatnim okresie miałem na prawdę olbrzymią ilość zajęć i bloga nadal zaniedbuję. Po pierwsze było to zakończenie mojego wyzwania – 78 kilo do 3 września. Po drugie – chęć zrobienia właśnie przy okazji tego wyzwania filmiku motywacyjnego. Załączam go właśnie poniżej, a jest on taką krótką przebieżką przez najistotniejsze etapy mojego odchudzania. Zaczynając od przyczyn, poprzez najważniejsze czynniki jakie miały wpływ na mnie i co mi najbardziej pomagało aż po rezultat całej mojej przygody z odchudzaniem. Jest co oglądać, bo to ponad 21 minut i korciło mnie aby uzyskać więcej odsłon skrócić wszystko. Stwierdziłem jednak, iż dla osób które nie śledzą mojego bloga a trafią na filmik i już dadzą radzę obejrzeć go w całości będzie on znacznie bardziej wartościowy oraz będzie miał większą szansę wywrzeć na nich realny wpływ motywując w końcu do wzięcia się za siebie. Poniżej wklejam wersję okrojoną do której sam osobiście częściej zaglądam aby się naładować przed siłownia. Czytaj dalej →

  Posted in Ogólne, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, Chodakowska, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, GPS, indeks, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, skóra, szybko, Szymon, tłuszcz, zdrowie, Zegarek, zmiana

• Hamburger

  Posted at 6:19 am by Storm

  Sier 4th
  

  Hamburger

  Kolejne danie pomagające nam wytrwać w naszej diecie. Większość domowej roboty hamburgerów świetnie nadaje się właśnie na podtrzymanie diety i zaopatrzenie naszego organizmu w wysokiej jakości substancje odżywcze. Najważniejsze to odpowiednie dobranie naszej bułki. Ja sięgnąłem po produkt z Lidl a mianowicie bułki wysoko-proteinowe. Całość fajnie się komponuje, nieźle (moim zdaniem) wygląda, dostarcza nam wiele wartościowego białka jak i innych elementów odżywczych a przede wszystkim urozmaica nam naszą dietę wprowadzając „coś innego” do naszego jadłospisu. Na dodatek jest dość banalne i szybkie w wykonaniu. Na prawdę polecam. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged białko, bieganie, Burzynski, Chodakowska, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, skóra, szybko, Szymon, tłuszcz, zdrowie, Zegarek

• Brzuch – co i jak.

  Posted at 9:31 am by Storm

  Lip 26th

  „Akcja BRZUCH” zmusiła mnie do zagłębienia się chociaż odrobinę w temacie właśnie naszej oponki i sposobów na szybkie się jej pozbycie. Jak zwykle podchodzę do tematu po swojemu. Znalazłem wiele informacji i wstawię tutaj wszystko to, co wyda mi się istotne, sam nigdy jednak nie podążam ślepo za tym, co przeczytam. Po pierwsze zawsze muszę UWIERZYĆ, że coś ma szansę zadziałać, po drugie nawet jeśli nie sprawia mi to przyjemności, musi przynajmniej mnie to nad wyraz nie męczyć. Znam siebie i wiem, że szybko się zniechęcam dlatego właśnie powstał kolejny challenge – ma nadzieję być zmotywowanym bardziej niż zwykle i nie oszukiwać chociaż w systematyczności ćwiczenia brzuszków mając świadomość, iż ktoś może prześledzić moje wrzuty z ćwiczeń na YouTube. Podzielę ten wpis na dwie części: teorię i jak to z tym brzuchem było u mnie, Czytaj dalej →

  Posted in Brzuch, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, Szymon, zdrowie, zmiana

• Filozofia odchudzania

  Posted at 7:01 pm by Storm

  Lip 25th
  

  Nie poddawaj się !!!

  W wielu  postach już wspominałem, jak ja podchodziłem do odchudzania, jakie diety stosowałem, co na mnie bardziej działało a co mniej, o moim charakterze no i o wpływie rodziny na odchudzanie. Postanowiłem zebrać to wszystko w miarę do kupy i opisać. Zwłaszcza teraz, gdy jestem prawie u końca swojej wędrówki. Niedługo wprowadzam zmiany w odżywianiu, które znacząco odbiją się na mojej wadze. Dodatkowo po tych prawie 9-ciu miesiącach moja wiedza na wiele aspektów odchudzania jest diametralnie większa i mogę spojrzeć z dystansem na błędy, jakie popełniałem lub nadal popełniam. Do tego z biegiem czasu powoli już zapominam, jak to dokładnie na początku i w poszczególnych etapach było.

  Odchudzanie – iść na całość czy stopniowo, małymi kroczkami ale do celu, bez ryzyka i efektu jojo? Czytaj dalej →

  Posted in Ogólne, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, Chodakowska, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, GPS, indeks, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, skóra, szybko, Szymon, tłuszcz, zdrowie, zmiana

• Moja aktywność fizyczna…

  Posted at 10:13 pm by Storm

  Lip 22nd
  

  Moja aktywność fizyczna…

  Pisałem już w poście „Ćwiczenia – bez nich ani rusz???” na temat wagi sportu w odchudzaniu, a przynajmniej mojego punktu widzenia na ten temat. W skrócie uważam, iż porównując same ilości spalanych kalorii podczas różnych aktywności do ilości kalorii zaoszczędzanych dzięki zamianie produktów, zmianie sposobu ich przyrządzania a do tego redukcji ilości konsumowanego pożywienia, to sport wpływa na efekt końcowy może tylko w 25 procentach. Niektórzy dodają do tego jeszcze suplementację. Ja uważam, iż bardzo ważne jest również, na jakim etapie diety już jesteśmy. Zaczynając dietę i tak mamy wiele na głowie nie tylko stres, ale uczymy się o swoim ciele, dokształcamy się w zakresie prawidłowego odżywiania a do tego na ogół spędzamy więcej czasu na przygotowanie naszych posiłków. Z tego właśnie powodu zaczynającym dopiero odchudzanie, a mającym niewiele zapału, nie proponowałbym jakichkolwiek sportów na siłę. Spacery lub jazda rowerem dla przyjemności jak najbardziej. Jednak regularne treningi na siłowni lub systematyczne bieganie mogłyby szybko zniechęcić. Ja również pierwsze swoje 4 tygodnie praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu. I wierzę, iż u większości z Was, wraz z efektami, przyjdzie prędzej czy później motywacja do pójścia krok dalej i sięgnięcia po jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Czytaj dalej →

  Posted in Bieganie, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, Chodakowska, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, GPS, indeks, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, skóra, szybko, Szymon, tłuszcz, zdrowie, Zegarek, zmiana

• Roladki z Piersi Kurczaka

  Posted at 5:42 am by Storm

  Lip 22nd
  

  Roladki z Piersi Kurczaka

  Dzisiaj miałem ochotę na coś mało pracochłonnego, w miarę jednak wymyślnego. Szukałem, szperałem i doszedłem do wniosku, że piersi zawsze smażą się najszybciej, a z pieczarkami robię wiele dań i podsmażyć je dla mnie to chwila. Nie kombinowałem za bardzo z dodatkami, ale do takiej roladki można było ugotować ziemniaczki w mundurkach lub nawet zapiec je w piekarniku, fajna byłaby kasza z jakimś sosikiem jogurtowym czy ryż z białkiem jaja kurzego i marchewką. Ja jak mówiłem byłem zaganiany i zjadłem jednego do bułeczki. Smak na prawdę wyśmienity a samo danie łatwe i szybkie w wykonaniu. Na dodatek może ciekawie się prezentować na naszym stole. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Dukan „Krok Po Kroku”

  Posted at 5:54 am by Storm

  Lip 21st
  

  Dieta Dukana

  Coraz więcej osób pyta mnie o moje pierwsze 4 tygodnie, 17 kilo i jak to dokładnie wyglądało, gdyż w artykule „Dukan – od tego się wszystko zaczęło” nie podałem za wiele szczegółów. Był to początkowy okres mojej diety, moja wiedza na temat odchudzania była znikoma, miałem jednak zapał i byłem zdesperowany dlatego zacząłem szukać. Pewnie wielu z Was wertując w internecie strony o dietach trafia właśnie na Dukana. Większość informacji i zasad, którymi się kierowałem znalazłem tutaj. Nie chciałem sam dokładnie opisywać diety, gdyż uważam iż jest ona zbyt radykalna zwłaszcza dla osób z „małą oponką” i każdy szczegół w niej jest ważny, mogę jednak przedstawić Wam niektóre posiłki oraz nawyki, jakie zaistniały u mnie podczas stosowania tej diety. Czytaj dalej →

  Posted in Odżywianie, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, Chodakowska, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, szybko, Szymon, tłuszcz, zdrowie, zmiana

• Śledź w „śmietanie”

  Posted at 4:45 am by Storm

  Lip 21st
  

  Śledź w „śmietanie”

  Śledź chodzi za mną już od jakiegoś czasu. Czułem, iż brakuje mi czegoś kwaśnego a swojej mizerii też już od kilku dni nie jadłem. Pisałem też, że opuszczam się jeśli chodzi o jedzenie ryb, ale od dzisiaj przynajmniej ta potrawka będzie lądować w moim menu dość często. Szybka w przygotowaniu i nadaje się na prawdę wyśmienicie jako przystawka, gdy przyjdą goście a my chcemy mimo wszystko wytrwać przy naszej diecie.  Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Tortilla z kurczakiem

  Posted at 6:00 am by Storm

  Lip 20th
  

  Tortilla z kurczakiem

  Będąc na diecie fast foody to coś, za czym na ogół najbardziej tęsknimy. Teraz już wiem, iż większość z nich możemy zrobić sami w domu. Są to dania wyjątkowo zdrowe, dietetyczne a w smaku często przewyższają oryginały (albo na diecie po prostu wszystko lepiej smakuje). Dania takie jak hamburger, kebab czy właśnie tortilla nie muszą rujnować naszej diety a wręcz przeciwnie – mając słabsze dni i tęskniąc za normalnym jedzeniem możemy wysilić się odrobinę i zrobić je samemu przez co dostarczymy naszemu organizmowi wartościowych składników odżywczych a dodatkowo poprawimy sobie nasz humor i podładujemy nasz zapał do dalszej walki. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Myśl POZYTYWNIE !!!

  Posted at 12:57 pm by Storm

  Lip 17th

  Temat rzeka, wałkowany przez filozofów, trenerów osobistych czy choćby uzdrowicieli. Ja Wam pokrótce opiszę, jakie znaczenie miało dla mnie pozytywne podejście do odchudzania a dodatkowo co w znaczący sposób mi je dawało. Pamiętajcie, iż nadwaga to w dużej mierze genetyka i można słusznie zganiać na nią winę. Spora część problemu siedzi jednak w naszej głowie. Tak było i u mnie. Czytaj dalej →

  Posted in Ogólne, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Grillowana Wariacja

  Posted at 5:32 am by Storm

  Lip 17th
  

  Grillowana Wariacja

  Grillowane jedzenie bardzo często gości na moim talerzu. Danie, które Wam prezentuję to może żaden przepis a lista produktów, które po kolei wrzucam na grilla, ale zobaczycie jak w warunkach domowych, bez spoglądania na pogodę można zjeść smaczne, grillowane przekąski. Najważniejsze w tym wszystkim jest chyba jednak to, iż grillowanie to jedna z najzdrowszych obróbek termicznych, jaką możemy zastosować w warunkach domowych a do tego zazwyczaj zamiast używać tłuszczy do mięs, my je dodatkowo wytapiamy. Z resztą sami zobaczcie czy nie wygląda to apetycznie i czy czasami rzeczywiście nie warto sięgnąć po takie danie zamiast tradycyjnego obiadu. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Akcja Brzuch

  Posted at 9:14 pm by Storm

  Lip 16th
  

  Akcja Brzuch

  „2 Stones In 2 Months” zakończone sukcesem. Przyznam się na prawdę motywowało mnie całe to wyzwanie a zakończenie wszystkiego przed czasem napawało mnie dumą. Zwłaszcza gdy słyszałem od wielu osób, iż to za dużo, że się nie da, lub jak tylko skończę zaraz wszystko wróci. Pewnie by wróciło, gdybym tylko zaczął jeść jak wcześniej, ja jednak nie mam zamiaru się poddawać i idę za ciosem. Zwłaszcza ostatnich kilka dni brakowało mi motywacji. Nie objadałem się słodyczami, może wczoraj jedynie podładowałem trochę baterie czułem jednak, że już mi było tego trzeba. Czas jednak znowu wziąć się do roboty !!! Moim kolejnym wyzwaniem będzie „Akcja BRZUCH”. Czytaj dalej →

  Posted in Brzuch, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Krokiety z omleta

  Posted at 12:25 pm by Storm

  Lip 16th
  

  Krokiet z omleta

  Robiąc Jajka Nadziewane przeliczyłem się z ilością zrobionego farszu i sporo mi zostało. Minęło już trochę czasu od ostatnich krokietów i mając gotowy farsz pod ręką pomyślałem właśnie o nich. Postanowiłem jednak zrobić coś, co już dawno chodziło mi po głowie a mianowicie zastąpić na ogół kaloryczne naleśniki omletem. Efekt był na prawdę ciekawy, całość nadal fajnie komponowała się z barszczykiem, a do opcji z warzywami dołączyłem sok jabłkowy dodatkowo „ożywiający” całość. Danie stosunkowo lekkie, pożywne z dużą ilością białka. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• IG moimi oczyma.

  Posted at 10:36 am by Storm

  Lip 13th
  

  Indeks Glikemiczny

  IG czyli Index Glikemiczny uważam w moim przypadku za jeden z podstawowych winowajców mojej otyłości. Znajdziecie wiele artykułów dokładnie go opisujących, ja jednak dopiero po pewnym czasie tak na prawdę zrozumiałem (chyba) zasadę jego działania, a jeśli się mylę i go przeceniam to przynajmniej moja błędna wiedza często pomaga mi w utrzymaniu się na właściwym torze mojej diety. Co to tak swoimi słowami jest IG i jak na mnie działa. Czytaj dalej →

  Posted in Odżywianie, Ogólne, Porady i triki | Tagged 50kg, arla, białko, bieganie, Burzynski, Chodakowska, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, jogurt, Karmowski, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, proteinowy, schudł, skóra, szybko, Szymon, tłuszcz, zdrowie, zmiana

• Jajka faszerowane

  Posted at 9:29 pm by Storm

  Lip 12th
  

  Jajka faszerowane mięskiem

  Kolejna z fajnych, wysokobiałkowych i dietetycznych przekąsek, którą możemy zaserwować dla gości aby im pokazać, iż dieta nie musi być nudna i jałowa. Całość można oczywiście jeszcze ładnie przyzdobić np. papryszkami, szczypiorkiem i wyłożyć na sałatę, ja jednak szukałęm czegoś w miare szybkiego na kolacje i moje jutrzejsze śniadanie. Zapraszam wiec do przepisu i rozpiski. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Ćwiczenia – bez nich ani rusz ???

  Posted at 5:26 pm by Storm

  Lip 12th
  

  6,5 km w 30 min = 605 kcal

  W wielu z nas utkwiło przekonanie, że bez dodatkowego ruchu nasza waga i tak nie ruszy, choć nie wiem co byśmy robili. Ale czy tak rzeczywiście musi być? Czy bez zwiększenia naszej aktywności możemy cokolwiek zrobić ze swoim ciałem? Osobiście uważam, iż same ćwiczenia to jedynie może ćwiartka sukcesu. 3/4 całego wpływu na odchudzanie ma odpowiednia dieta. I nie mówię tutaj o głodówce, bo z tym wielu osobom zaraz się to kojarzy. Czytaj dalej →

  Posted in Bieganie, Brzuch, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Przecież nie jestem GRUBY !!!

  Posted at 9:26 am by Storm

  Lip 12th
  

  128 kg bokiem

  Patrząc na swoje zdjęcia sprzed ponad pół roku nie wierzę, iż mogłem tak wyglądać. Wtedy tak siebie nie postrzegałem. Nawet Monia jak zobaczyła moją fotkę sprzed roku stwierdziła, że musiałem bawić się Photoshopem. Docierało do mnie, że jestem gruby i nie negowałem tego, patrząc jednak w lustro jakoś nie docierało to do mnie tak do końca. Stopniowo oswajałem się ze swoim wyglądem ale i nie tylko ja, bo teraz wszyscy na około nie dowierzają jak oglądają niektóre moje stare fotki – osoby które spotykałem na codzień.

  A Ty? Masz już problem z nadwagą? Uważasz, iż już czas cos z tym zrobić. Czytaj dalej →

  Posted in Ogólne, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Moje pierwsze wyzwanie.

  Posted at 5:55 am by Storm

  Lip 12th
  

  Pierwsze Wyzwanie

  „2 Stones in 2 Months” – taki był właśnie cel. Dlaczego 2 stones czyli 12,7 kg? Akurat tyle od jakiegoś czasu chce schudnąć moja szefowa. Dlaczego w ogóle wyzwanie? Przyznam się, że było na prawdę ciężko – waga stała, ćwiczyłem na siłowni i nie chciałem za bardzo ucinać kalorii a że jestem osobą bardzo niecierpliwą efekty „wizualne” mnie nie zadowalały. Miewałem dobre dni, trzymałem się limitu 2500 kcal i jadałem na prawdę wartościowe produkty. Robiąc sobie jednak w miarę syte posiłki, szczególnie wieczorami, często dochodziło u mnie do podjadania. Czytaj dalej →

  Posted in Ogólne, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Pomidorki Koktajlowe z serem

  Posted at 5:00 pm by Storm

  Lip 11th
  

  Pomidorki z Serem

  Nigdy nie byłem wielki fanem wódeczki, ale jeśli już natrafiła się jakaś impreza, przekąski dla mnie były bardzo ważne. Teraz na diecie z utęsknieniem przypominam sobie kilka z nich i do mięsa jako dodatek postanowiłem zaserwować sobie właśnie pomidorki koktajlowe z serem, czosnkiem i bazylią w wersji „light”. Jest to świetna przekąska zwłaszcza gdy przyjdą do nas goście i chcielibyśmy zaserwować kilka dań z własnego menu, a które trafiły by w podniebienia nie tylko osób będących akurat na diecie. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Papryka nadziewana

  Posted at 6:00 am by Storm

  Lip 10th
  

  Faszerowana Papryka

  Witam ponownie. Do wstawienia tego dania zabierałem się już od jakiegoś czasu, gdyż jest to przeze mnie wypróbowany przepis, brakowało mi jednak zdjęć. Wczoraj w końcu zebrałem się do ponownego jego zrobienia i jak zwykle nie zawiodłem się na efekcie końcowym. Danie na prawdę smakuje wyśmienicie, jest bogate w białko, dostarcza nam sporo witamin a przy tym jest stosunkowo niskokaloryczne. Zapraszam do przepisu. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Protein Active w Poundland

  Posted at 8:58 pm by Storm

  Lip 8th
  

  Protein Active

  Jeśli chodzi o batony energetyczne i gotowe szejki na siłownie, to zaskoczeniem dla mnie było jakie produkty można znaleźć w Poundland. Nigdy wcześniej nawet nie pomyślałbym sobie, aby kupić taki baton proteinowy. Taniej przecież już wychodzą odżywki.
  Jednak gdy pierwszy raz spróbowałem, byłem zaskoczony jak dobrze mogą smakować, a do tego ile białka nam dostarczają. Oferta producenta jest dość bogata, niestety przynajmniej w mojej okolicy batony schodzą jak na pniu szczególnie moje ulubione: Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Jogurty Proteinowe ARLA

  Posted at 5:42 am by Storm

  Lip 8th
  

  Jogurty wysoko białkowe ARLA

  Od pewnego czasu zaopatruję się w jogurty proteinowe. Jako przekąska późno wieczorem, gdy już ciężko jest mi wytrzymać, są jak znalazł a do tego na prawdę imponują zawartością białka. Oprócz białka, znaczącym jest fakt, iż zredukowano w nich także ilość węglowodanów dając nam w efekcie ta sama ilość kalorii, co większość zwykłych „low fat” jogurtów w przeliczeniu na 100 gram. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, arla, białko, bieganie, Burzynski, Chodakowska, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, jogurt, Karmowski, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, proteinowy, schudł, skóra, szybko, Szymon, tłuszcz, zdrowie, zmiana

• Kotlety Mielone Wołowe z Kaszą

  Posted at 4:53 am by Storm

  Lip 8th
  

  Kotlety Wołowe z Kaszą

  Witam Was ponownie. Dzisiaj wróciłem do domu późno i miałem ochotę na coś innego. Całość tym razem, to w pełni moja inwencja, choć coś podobnego siedzi mi w głowie już od kilku dni, z tym że miały to być pulpety z dodatkiem kapusty a nie papryki i na koniec gotowane w wywarze. Wyszło co wyszło, choć smakiem broni się samo za siebie. Na prawdę polecam , szczególnie jeśli zrobimy sobie całość na ostro.  Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Zegarek GPS

  Posted at 5:37 am by Storm

  Lip 7th
  

  Crane GPS Watch

  Od dawna przymierzałem się do kupna podobnego urządzenia. Było to jeszcze, gdy nie liczyłem kalorii i szukałem motywacji, którą wtedy miała być opaska fitness. Brak GPS w większości takich opasek, ceny ówczesnych zegarków GPS oraz liczenie kalorii dające mi świetny bodziec do odchudzania spowodowały, iż nie czułem potrzeby na chwilę obecną „marnowania” kasy. Ostatnio jednak w Aldi trafiłem na model Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, GPS, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, Zegarek, zmiana

• MEGA Kanapka !!!

  Posted at 9:11 pm by Storm

  Lip 6th
  

  MEGA Kanapka

  Pewnie dla wielu to śmieszne, ale kolejny przepis jaki umieszczam to KANAPKA. I to w wersji MEGA!!!. Nie jest Ona nawet tak wielka jeśli chodzi o jej rozmiary, ale jak dojdziecie do składników odżywczych zrozumiecie, o co mi tak na prawdę chodziło. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Masło Migdałowe

  Posted at 8:31 pm by Storm

  Lip 5th
  

  Masło Migdałowe

  Od pewnego czasu moim podstawowym źródłem tłuszczy są orzechy a zwłaszcza masło migdałowe. Nie jest najtańsze, a i o dostęp do niego nie jest łatwo. Przeczytałem, iż zrobienie takiego masła jest banalnie proste więc pozstanowiłem pójść za ciosem i spróbować. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Blendery Owocowe

  Posted at 7:07 am by Storm

  Lip 5th

  Jednym z pierwszych urządzeń, jakie kupiłem po rozpoczęciu swojej diety był blender owocowy. Mimo, iż owoce nie są polecany jako składnik naszej diety przy dość restrykcyjnym odchudzaniu, mixy owoców często zastępowały mi jeden z posiłków w celu urozmaicenia mojego menu. Niby podobny efekt można uzyskać w naszych tradycyjnych mikserach, jednak zawsze miałem problem z jego wyciągnięciem, nie wszystkie mają wystarczające obroty do miksowania produktów typu szpinak, a i mycie wielu z nich jest dość uciążliwe (przynajmniej w moim utrudniony był dostęp do noża). Teraz stojący na blacie „blender” aż prosi się, by go tylko użyć. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Ser Piórko czyli „produkt petarda”

  Posted at 10:57 pm by Storm

  Lip 4th
  

  Ser Piórko

  Gdy przeczytałem na jednym z forum o odżywianiu na temat sera, który ma 3 gramy tłuszczu i aż 35 gram białka, ciarki mnie przeszły. Jak taki ser w ogóle może istnieć a przede wszystkim z czego jest zrobiony i jak smakuje. Minęły 3 tygodnie od czasu, gdy zapytałem się o niego w moim lokalnym polskim sklepie gdy do czasu gdy pierwszy raz go ujrzałem. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Chleb Białkowy Mestemacher

  Posted at 10:26 pm by Storm

  Lip 4th

  

  Na chlebek ten natrafiłem już jakiś czas temu i nie jest to produkt typowo dostępny w UK lub jakiś angielski zamiennik. Aby go zdobyć, musicie namówić lokalny polski sklep, by go dla Was sprowadził. Warty jest jednak wysiłku, gdyż niewiele produktów zbożowych może poszczycić się tak dużą zawartością białka przy stosunkowo małej ilości węgli. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Bułki Wysoko Proteinowe 27g

  Posted at 9:50 pm by Storm

  Lip 4th

  Dzisiaj w Lidl oczom moim ukazał się cudowny widok – bułki wysoko proteinowe. Od razu zawołałem obsługę, by dowiedzieć się o skład i proporcje, niestety muszę czekać na managera do przyszłego tygodnia. Udało mi się jednak wygrzebać w internecie i poniżej załączę dokładną rozpiskę. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, GPS, indeks, metamorfoza, odchudzanie, odżywki, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, Zegarek, zmiana

• Dry Fry

  Posted at 8:17 am by Storm

  Lip 4th

  Jest to angielskie określenie smażenia wysoko tłuszczowych produktów bez dodatku oleju, ja jednak używam w moich przepisach tego określenia odnośnie „frytkownicy” po którą dość często ostatnio sięgam, a która zastępuje mi w wielu przypadkach patelnie pełną oleju. Produkt, który nabyłem to Breville Hallo 2 i chciałby go Wam przybliżyć. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Krokiety Na Wypasie

  Posted at 10:19 pm by Storm

  Lip 3rd
  

  Krokiety wołowo-drobiowe na mące orkiszowej

  Kocham barszczyk czerwony i od dawna chodziła za mną jakakolwiek potrawa pasująca mi właśnie do niego. Zebrałem się w końcu za krokiety i choć podszedłem do nich bez większego entuzjazmu, efekt przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Pracochłonne, ale warte każdej minuty spędzonej nad nimi. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Tatar Wołowy

  Posted at 12:19 pm by Storm

  Lip 3rd

  Nigdy nie byłem fanem wołowiny i jedynie tatar tak na prawdę mi smakował. Przynajmniej raz w tygodniu wracając z zakupów mając świeży kawałek mięsa pod ręką decydowałem się właśnie to danie. Prosty w wykonaniu, szybki, na prawdę dietetyczny i bogaty w wysokiej jakości białko a do tego wiedziałem że w domu nie byłem jedynym jego fanem. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Sos Czosnkowy

  Posted at 2:39 am by Storm

  Lip 3rd

  Sos czosnkowy to jeden z lepszych dodatków do wielu potraw, nadający naszym daniom całkiem nowy, wyrazisty smak i aromat. Wyjątkowo prosty w przyrządzeniu a dodatkowo Wasza własna wersja powinna być znacznie bardziej dietetyczna od sosów dostępnych w sklepach. Możemy go wykonać na wiele sposobów, uatrakcyjniając przyprawami i wszelkiego rodzaju dodatkami dzięki czemu nasza dieta nie jest nudna a nam łatwiej w niej wytrwać.  Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• CUDOWNY ŚRODEK NA ODCHUDZANIE …

  Posted at 9:03 am by Storm

  Lip 1st

  No właśnie, czy jest jakiś cudowny środek na odchudzanie? Temat rzeka wałkowany niejednokrotnie a ile osób, tyle opinii. Ja wypowiem się na temat produktu, którego używam od pierwszego dnia diety – KOFEINA. Czy to cudowny środek – na pewno NIE !!! I uważam, iż taki nie istnieje !!! Jest wiele produktów, które bardziej lub mniej mogą wspomagać nasze odchudzanie i sam kilku próbowałem jednak należy cały czas pamiętać, iż podstawa to odpowiednia dieta a wraz z nią deficyt kaloryczny – bez tego ani rusz. Czytaj dalej →

  Posted in Odżywianie, Ogólne, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Zapiekanka Makaronowa

  Posted at 1:13 pm by Storm

  Czer 30th
  

  Zapiekanka Makaronowa

  Tym razem zaproponuję Wam coś na prawdę niesamowitego, jeśli chodzi o kaloryczność i proporcje składników odżywczych. Świetna potrawa zwłaszcza na Dukanie. Makaron pod względem smakowym może nie jest rewelacyjny, ale w tak doborowym towarzystwie można mu to wybaczyć. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Serek Topiony THE LAUGHING COW Extra Light

  Posted at 1:54 pm by Storm

  Czer 29th

  Będąc w początkowym okresie diety (zwłaszcza na Dukanie) ucinałem kalorie jak mogłem i odstawiłem całkowicie masła. Szybko jednak znalazłem produkt, który pozwalał mi nadać mojej kanapce całkiem przyzwoity smak (bułki dukana bez smarowidła wydawały mi się wyjątkowo jałowe). Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Majonez BRAMWELLS Lighter Then Light

  Posted at 1:08 pm by Storm

  Czer 29th

  Angielskie ketchupy mają tendencje do silnie octowego posmaku i to samo dotyczy większości majonezów. Gdy natrafiłem na ten produkt, jedyne co mnie przekonywało to ilość tłuszczu. 3.2 grama na 100 gram to na prawdę coś, co może wywrzeć wrażenie. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Ketchup HEINZ 50% Less Sugar

  Posted at 12:31 pm by Storm

  Czer 29th

  Ketchup od dziecka był moim ulubionym dodatkiem do praktycznie wszystkiego. Potrafiłem nawet zjeść chleb z pomidorami, cebula i polać to ketchupem. Gdy zacząłem dietę ciężko mi było się z nim rozstać i właśnie produkt Heinz-a częściowo mi go zastąpił. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Makaron DRAGON’S DEN Barenaked Noodles

  Posted at 9:02 am by Storm

  Czer 29th

  Gdy pierwszy raz natrafiłem się na ten produkt, aż ciarki mnie przeleciały z czego jest zrobiony i jak (jeśli w ogóle) smakuje. Muszę przyznać, że na bardzo restrykcyjnych dietach może okazać się podstawą naszej kuchni. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Pasta pomidorowa Italian Passata with Basil

  Posted at 8:48 am by Storm

  Czer 29th

  Często do zapiekanek, sosów czy bigosu używałem koncentratów. Świetnym zamiennikiem dla mnie jest właśnie proponowane pure pomidorowe. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Masło Migdałowe – MERIDIAN Almond Butter

  Posted at 6:01 am by Storm

  Czer 29th

  Moim głównym źródłem tłuszczy obecnie są orzechy. Zdrowe tłuszcze nienasycone w nich zawarte wspomagają proces odchudzania, kwas foliowy pomaga chronić przed rakiem jelita grubego i chorobami serca. Jest również bogatym źródłem białka jak i błonnika. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Sok SOLEVITA Cranberr Light

  Posted at 5:50 am by Storm

  Czer 29th

  Na diecie często czytamy, aby jak najwięcej pić. Jako że sama woda jako dodatek do potraw mi nie podchodzi, od początku diety szukałem różnych produktów typu light. Dostępny w Lidl sok sprawdził się wyśmienicie. Czytaj dalej →

  Posted in Produkty w UK | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Mizeria z pomidorów – małe Wielkie danie.

  Posted at 11:52 am by Storm

  Czer 28th
  

  Mizeria z pomidorów

  Kolejny posiłek z cyklu „nic wielkiego”, a jednak na chwilę obecną to podstawa mojej diety i dlatego wędruje na zakładkę Przepisów. Oprócz walorów smakowych dowiecie się jak niedocenione moga być pomidory. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Smażone…

  Posted at 10:21 am by Storm

  Czer 28th
  

  Olej w spreju

  Jako, że wielokrotnie używam tego słowa w przepisach przeze mnie proponowanych, postanowiłem pokrótce przybliżyć Wam, jak to dokładnie u mnie wygląda. Po typowy olej do smażenia nie sięgnąłem chyba od początku mojej diety. Na początku było to może bardziej grillowanie niż smażenie. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Wołowinka z ziemniaczkami

  Posted at 7:22 am by Storm

  Czer 28th

  Naszła mnie wielka ochota na coś w starym, dobrym stylu. Czyli kopiec ziemniaków i kawał mięcha. Nie jest to danie z wyżyn kulinarnych, ale jak większość przepisów proponowanych przeze mnie jest to tylko próba pokazania, jak łatwo nasze tradycyjne potrawy możemy „odchudzić” zyskując przy tym na naszym zdrowiu.

  Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Leczo na szynce i polędwicy

  Posted at 9:44 pm by Storm

  Czer 26th
  

  Leczo

  Ostatnio robiłem pizze na omlecie i napocząłem karton z pure pomidorowym. Monia mi powiedziała, że teraz cała reszta się zmarnuje. Wczoraj będą w hipermarkecie zobaczyłem przecenioną paprykę a do tego wszystkiego wiedziałem, iż w lodówce zalega mi szynka zakupiona po przecenie i długo też już nie poleży. Niewiele myśląc zaplanowałem zrobienie lecza. Czytaj dalej →

  Posted in Przepisy | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Przygotuj się na upadek !!!

  Posted at 11:39 am by Storm

  Czer 26th

  Zaczynając dietę wielu z Was jest w bojowych nastawieniach. Jesteście pełni optymizmu i gotowi na wiele wyrzeczeń. Mijają pierwsze dni, waga spada co motywuje Was jeszcze bardziej i wtedy zaczynają się schody. Często pierwsze ubytki masy to po prostu woda. Nie zniechęcam Was a jedynie chcę, byście byli lepiej gotowi na to co przyjdzie potem. Czytaj dalej →

  Posted in Ogólne, Porady i triki | Tagged 50kg, białko, bieganie, Burzynski, dieta, Dukan, fitness, glikemiczny, indeks, metamorfoza, odchudzanie, protein, schudł, skóra, Szymon, zdrowie, zmiana

• Szukaj:

• Szymon Burzyński

  Witam wszystkich i zapraszam na mojego bloga gdzie znajdziecie kilka być może ciekawych porad, przepisów oraz poznacie historię mojego odchudzania. Jeśli macie jakieś pytania lub sugestie piszcie na storm1981uk@gmail.com. Zapraszam.

• Podoba Ci się blog?

  Podaj adres e-mail w celu obserwowania tego bloga i otrzymywania powiadomień o dodaniu nowych wpisów.

• Facebook – Szymon Burzyński

  Facebook – Szymon Burzyński

• Statystyka

  • 37,488 hits

• Wyzwania:

  Challenge - WłochyMarzec 23rd, 2016

  Koniec

• Najnowsze wpisy

  • 2 Wojna Światowa – niby szybkie śniadanie Styczeń 26, 2017
  • 30dniMAJEWSKICH Listopad 8, 2016
  • Low GI Chleb z Lidl Październik 16, 2016
  • Kolejny 3 września Lipiec 3, 2016
  • Challenge – Włochy Luty 7, 2016

• Najnowsze komentarze

  	Jess o Bułki Wysoko Proteinowe 2…
  	Magda o Roladki z Piersi Kurczaka
  	Storm o 30dniMAJEWSKICH
  	Rudzienka o 30dniMAJEWSKICH
  	omlet przepis o Krokiety z omleta

• 
• 
• 
•